аЯрЁБс>ўџ $ўџџџўџџџ#џџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџ FЭЩ€сАСт\p Haden User BАaР=œЏМ=№i[,ў8X@"Зк1ШџArial1ШџArial1ШџArial1ШџArial1ШџArial1 џArial"Ѓ"#,##0;\-"Ѓ"#,##0"Ѓ"#,##0;[Red]\-"Ѓ"#,##0"Ѓ"#,##0.00;\-"Ѓ"#,##0.00#"Ѓ"#,##0.00;[Red]\-"Ѓ"#,##0.005*0_-"Ѓ"* #,##0_-;\-"Ѓ"* #,##0_-;_-"Ѓ"* "-"_-;_-@_-,)'_-* #,##0_-;\-* #,##0_-;_-* "-"_-;_-@_-=,8_-"Ѓ"* #,##0.00_-;\-"Ѓ"* #,##0.00_-;_-"Ѓ"* "-"??_-;_-@_-4+/_-* #,##0.00_-;\-* #,##0.00_-;_-* "-"??_-;_-@_-рѕџ Р рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР р Р р+ѕџ јР р)ѕџ јР р,ѕџ јР р*ѕџ јР р ѕџ јР р @@Р р @Р р  @ Р р "@ @Р р "@ Р р " @ Р р "@ @ Р р @@ Р р ("@ @ Р р "@ @Р “€џ“€џ“€џ“€џ“€џ“€џ`…х Sheet1…і"Sheet2…§#Sheet3Œ,СС€8ќ@ Group - A Group - B(REST) 40 min easy 30 min easy 1:00 easy run 1:10 easy run 45 min easy10 x 300 (1 min)8 x 300 (alternate 1/2 min) 40 min steady 30 min steady 50 min steadyDecFri 1Sat 2 Sun 3Mon 4 Tue 5Wed 6Thu 7Fri 8Sat 9Sun 10Mon 11Tue 12Wed 13Thu 14Fri 15Sat 16Sun 17Mon 18Tue 19Wed 20Thu 21Fri 22Sat 23Sun 24Mon 25Tue 26Wed 27Thu 28Fri 29Sat 30Sun 3150 min steady or (REST),<< East Kilbride 10K (champ event) >> / 1:10&<< West cross-country (champ event) >>50 min steady (REST) 40 min easy '<< Harriers V Cyclists (champ event) >>8 x 2 min ( 2 min recovery)8 mile tempo run#<< Turkey Trot 10K (champ event) >>!<< Xmas handicap (champ event) >>30 min easy run 30 min steady - (Xmas night out) 40 min steady - (Xmas night out),<< East Kilbride 10K (champ event) >> / 1:005 x 2 min ( 2 min recovery6 mile tempo run(Have a rest if you want)џB  m~ъР,tPМЯ;Є  FЭЩ€ -k/"  dќЉёвMbP?_*+‚€%џСƒ„&ќ§~Ппяч?'ќ§~Ппяч?(M&“Щd2Щ?)M&“Щd2Щ?M’ \\hbmukglsfap0001\HP Color LasмД Cџ€ ъ odXXLetter џџџџDINU"4€~ѕatOCPH BAPHAA‚‚Ё" dXXЧуёx<О?Чуёx<О?U} ’.} I,-џ џџџџџџџ џ џ џ џ џџџџџџџџџџџџџџџџџџџ§ § § § О О § § ;§ :§ § .§ .§ § /§ <§ § § § §  §  § § § § § § § § § § § 0§ 0§ § § § § § § § 1§  § § § § §  §  § § 2§ § § 3§ § § 4§ 4§  §  §  § !§  §  § "§ § § #§ 5§ =§ $§  §  § %§ 6§ >§ &§ § § '§ ?§ ?§ (§ 7§ 7§ )§ 8§ 8§ *§  §  зDŒl&"*************************** џ!џ"џ#џ$џ%џ&џ'џ(џ)џ*џ+џ,џ§ +§ 9§ 9§ !,§ !6§ !>§ "-§ "§ "§ #§ #§ #§ $§ $§ $§ %§ %§ %§ &§ &§ &§ '§ '§ '§ (§ (§ (§ )§ )§ )§ *§ *§ *§ +§ +§ +§ ,§ ,§ ,з&№************>Ж@я7 FЭЩ€ Ў#  dќЉёвMbP?_*+‚€%џСƒ„Ё"џр?р?U>Ж@я7 FЭЩ€ Е$  dќЉёвMbP?_*+‚€%џСƒ„Ё"џр?р?U>Ж@я7 ўџр…ŸђљOhЋ‘+'Гй0МHPdx  œ ЈДф Haden User Haden UserMicrosoft Excel@ЗТЙЧ@€cjcЊЦ@M6вЙЧўџеЭеœ.“—+,љЎ0є PX€ ˆ˜  Ј бфHaden Building Management LtdgA Sheet1Sheet2Sheet3  Worksheets ўџџџўџџџ !"ўџџџ§џџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџRoot Entryџџџџџџџџ РFўџџџWorkbookџџџџџџџџџџџџ%SummaryInformation(џџџџDocumentSummaryInformation8џџџџџџџџџџџџ