аЯрЁБс>ўџ #ўџџџўџџџ"џџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџ ђЬЩ€сАСт\p Colin Miller BАa=œЏМ=№i[,ў8X@"Зк1ШџArial1ШџArial1ШџArial1ШџArial1ШџArial"Ѓ"#,##0;\-"Ѓ"#,##0"Ѓ"#,##0;[Red]\-"Ѓ"#,##0"Ѓ"#,##0.00;\-"Ѓ"#,##0.00#"Ѓ"#,##0.00;[Red]\-"Ѓ"#,##0.005*0_-"Ѓ"* #,##0_-;\-"Ѓ"* #,##0_-;_-"Ѓ"* "-"_-;_-@_-,)'_-* #,##0_-;\-* #,##0_-;_-* "-"_-;_-@_-=,8_-"Ѓ"* #,##0.00_-;\-"Ѓ"* #,##0.00_-;_-"Ѓ"* "-"??_-;_-@_-4+/_-* #,##0.00_-;\-* #,##0.00_-;_-* "-"??_-;_-@_-рѕџ Р рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР рѕџ єР р Р р+ѕџ јР р)ѕџ јР р,ѕџ јР р*ѕџ јР р ѕџ јР р @@Р р @Р р  @ Р р "@ @Р р "@ Р р " @ Р р "@ Р р "@ @ Р р @@ Р р ("@ @ Р “€џ“€џ“€џ“€џ“€џ“€џ`…SSheet1… Sheet2…!Sheet3Œ,ќЇ@ Group - A Group - B(REST) 40 min easy 30 min easyNovWed 1Thu 2 Fri 3 Sat 4 Sun 5 Mon 6 Tue 7 Wed 8 Thu 9Fri 10Sat 11Sun 12Mon 13Tue 14Wed 15Thu 16Fri 17Sat 18Sun 19Mon 20Tue 21Wed 22Thu 23Fri 24Sat 25Sun 26Mon 27Tue 28Wed 29Thu 30<< Allan Scally Road Relay >> 1:00 easy run 1:10 easy run30 min easy / 1:10 easy run30 min easy / 1.00 easy run 45 min easy10 x 300 (1 min)8 x 300 (alternate 1/2 min)(8 x 2min (2 min recovery) - Marine drive)5 x 2 min (2 min recovery) - marine drive!Hill Work Eglinton Park or (REST)'2 / 3 sets 6 x 300 (1 / 3 min recovery)'2 / 3 sets 4 x 300 (1 / 5 min recovery)30 min easy or (REST) 40 min steady 30 min steady3 sets 6 x 300 (1/ 3 min)3 sets 4 x 300 ( 1 / 5 min)+(2 x 2 min / 2 x 3 min) x 2 (2 min recovery+(2 x 2 min / 1 x 3 min) x 2 (3 min recovery 45 min steady 50 min steady1<< Masters international & open CC >> / 45 tempo ,<< Kilmarnock CC (champ event) >> / 1.00 run,<< Kilmarnock CC (champ event) >> / 1:10 run<< Girvan CC (champ event) >><< Ayrshire CC (champ event) >>џ:r Ђ(С[(ЂMPъя˜20Ÿћ•‡я ‰bWTCИЙіЖж‡з‡(їП<“( 2‹ОФbЗ!№dŽ"ђП0bZuDФbu ˆУb~Ё0а0 u.Mя)ždиўџџ@ФbФb!0 Ў“Ї‡.6!‡з‡i‡p0*‹ЖФbЖФb*‹@%ђП0bХЙїПфїxќ&l08з03$l0(ФbD‹ДT0dФbtЧ0Х0mT03$l0s90zm0Ч0бІФbќ E0Х0ьЃЧ0бІФb§ІФbЈЦbпП0ІФbD‹ЈЦbt†Љ0ЄФbџџџџР‹фЦbPercent0]JAV^ * JAA= A ФџX‡e0X‡Ц{T0џ0Ц{T0‚T0Ўˆ0~‰P‡e0P‡~‰еЂ0~‰P‡H‰‡ќ‡Œ‰?ИХb1 0H‰-‡цЦbфЦb‡=юkT0e0 {T0ь‰Lџ0ь‰ {T0LюkT0ТЦbШЦbއ0 $чbъ0TЦbМE‰ШЦbМE‰ќХbe0d‹фЦbрАЦbчbPЎ‰ЬЦbВ"0PЎ‰kЊ0МE‰ЬЦb\ё ‡&ЪТbџџџџ ё@џџџџчb ђЬЩ€ -™]Ы  dќЉёвMbP?_*+‚€%џСƒ„&ќ§~Ппяч?'ќ§~Ппяч?(M&“Щd2Щ?)M&“Щd2Щ?MRHP DeskJet 950C Seriesд|н€ š 4dXЬкКЬкК4š d ЭЋLPT1:Ё" dXXЧуёx<О?Чуёx<О?U} ’.} I,-џT0b џbџџРџџџbџb џ џb џ џ) џџ”ЮƒџЬ5џ„џ,–џЈџ„Lџ\U„џ\UџЯ‘џ‰џbїџїПїџbџbџ|џђeџbџ§ § § § О О § § 3§ 4§ § :§ 9§  § § §  § %§ %§  § >§ >§  § 3§ 4§  § +§ ,§ § § § § -§ .§ § § 2§ § /§ /§ § =§ <§ § 3§ 4§ § 0§ 1§ § § § § 3§ 3§ § § § § ;§ ;§ § (§ )§ § § § § +§ ,§ § 3§ 4§ § *§ § § § § § ?§ ?§  § '§ &§ !§ 3§ 4§ "§ 5§ 6зDŒl&"*************************** џT0!џb"џb#џ$џР%џ&џ'џb(џb)џ*џb+џ,џ)§ #§ § § !$§ !7§ !8§ "§ "§ "§ #§ #§ #§ $§ $§ $§ %§ %§ %§ &§ &§ &§ '§ '§ '§ (§ (§ (§ )§ )§ )§ *§ *§ *§ +§ +§ +§ ,§ ,§ ,з&№************>Ж@ ђЬЩ€ в  dќЉёвMbP?_*+‚€%џСƒ„Ё"џр?р?U>Ж@ ђЬЩ€ Я!  dќЉёвMbP?_*+‚€%џСƒ„Ё"џр?р?U>Ж@ ўџ р…ŸђљOhЋ‘+'Гй0РHPd| ”   ЌИф Haden User Colin MillerxMicrosoft Excel@Kњ\ўЦ@€cjcЊЦ@€PъЊvнЦўџ еЭеœ.“—+,љЎDеЭеœ.“—+,љЎ8є PX€ ˆ˜  Ј бфHaden Building Management Ltd-1 Sheet1Sheet2Sheet3  Worksheets˜ 6> _PID_GUIDфAN{22A8C5FB-9E99-4027-86C2-7DFE0440B73D} ўџџџўџџџ !ўџџџ§џџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџRoot Entryџџџџџџџџ РFўџџџWorkbookџџџџџџџџџџџџ"SummaryInformation(џџџџDocumentSummaryInformation8џџџџџџџџџџџџ